當我們坐在小溪邊，耳聽嘩嘩如笑語的水聲，觀賞飛濺的晶瑩水

花，眼見水中閃爍的小鵝卵石和溪旁鮮綠的植物，這時內心可能感

到無比欣悅。因為我們與溪流的清新、純淨和澄澈是一體的。但轉

眼間，我們可能就覺得厭煩了。我們的內心充滿困擾，思緒牽纏著

其他事物，不再與溪流合而為一。若你的心失落於紛擾紅塵，那麼

端坐於寂靜森林也無濟於事。當我們與孩童或朋友為伍時，他們的

清新和熱情能讓我們身心放鬆：但若是你心猿意馬，忽視他們珍貴

的存在，那他們便不存在了。我們必須覺察他們存在的價值，讓他

們成為我們快樂的泉源。如果由於輕率和疏忽，使我們內心感到不

滿，對他們要求太多或訓斥他們，那他們將會離去。等他們走了之

後，我們才心生懊悔，真正發現他們的可貴；一旦人去樓空，追悔

便已成惘然。在我周遭充滿了各種生命的奇蹟——一杯水、一道陽

光、一片樹葉、一隻小毛蟲、一朵花、笑聲和雨滴。若你保持覺

知，隨處都可見到奇蹟。每個人都是奇蹟的綜合體。我們的眼睛能

看見各種形狀和顏色：耳朵聽得見蜜蜂振翅和雷鳴的聲音：大腦可

以冥思一粒塵沙猶如整個浩瀚宇宙：心跳的節奏與萬物的律動和諧

一致。當我們每日為生活艱辛奮鬥而感到厭倦和沮喪時，或許不會

留意到這些奇蹟，但它們一直都在那兒。看看院子裡那棵蘋果樹

吧!全神貫注地瞧著它，它真的是個奇蹟。如果你注意到它，就會

好好照顧它，而你也會成為奇蹟的一部分。即使只是照料一個星

期，它的樹葉也會變得更鮮綠閃亮。對待你周遭的人也是如此。在

覺知的影響下，你變得更為警醒、善解人意和慈愛，你的存在不僅

豐富了自己，讓你更加可愛和吸引人，也使別人看起來更美好。整

個社會可以因一個人平靜的存在而改變。我們的心創造了萬物。當

你觀照覆蓋著皚皚白雪的壯麗山峰時，會發現它就是你自己。它的

存在端視你的覺知。當眼睛閉上，只要你的心在，那山就會在那

兒。當我們關閉感官之窗靜坐時，會感受到整個宇宙的臨現。為什

麼?因為那顆心在那兒。若你閉上眼睛，就會看得更清楚。外界的

五光十色並非你的“敵人”，你的“敵人”是缺乏覺知，是失去正念。